Спортивные тренеры

Тренер – это не просто учитель, который «натаскивает» спортсмена. Его задача – сделать тренировку максимально полезной. Он должен знать специфику и особенности каждого вида спорта и уметь работать с людьми, которые приходят к нему, чтобы сбросить вес, нарастить мышцы или увеличить силу ударного воздействия.

По мнению специалистов, заниматься в нем можно с самого рождения. Конечно, речь не идет о профессиональных соревнованиях по бодибилдингу и пауэрлифтингу. Тем не менее, с помощью тренировок можно существенно укрепить здоровье крохи. Как часто могут посещать спортивное учреждение родители? Специалисты считают, что регулярные физические нагрузки являются отличной профилактикой различных заболеваний.

Если вы решили начать тренироваться, и не знаете какую программу выбрать, воспользуйтесь нашим алгоритмом. Программа тренировок зависит от:
1) Соотношения ваших силовых возможностей - больше/меньше.
2) Вашей физической формы - сильнее/слабее.
3) Ваших целей - нарастить мышцы или сбросить вес.
4) Вашей генетики - быстрее/медленнее.
5) Уровня вашей физической подготовки - новичок/средний уровень.
6) Времени года - зима/лето/осень.

В настоящее время выделяют три вида физических нагрузок: динамические, статические и циклические. Динамические (аэробные) нагрузки – это упражнения с большим объемом движений, выполняемые с постоянной или переменной скоростью. Эти упражнения способствуют развитию выносливости. Статические нагрузки – это те упражнения, которые выполняются в условиях полного покоя, т.е. при полном расслаблении мышц. Это упражнения для развития силовой выносливости.